筋トレの弊害

筋肉に力を入れると、その瞬間に毛細血管が切れることがあるようです。

しかし、それは日常的に体内で行われている新陳代謝の一つと考えてよいでしょう。

筋トレをやり過ぎて怪我をしたと言った場合には、明らかに問題があります。

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軽い負荷でゆっくりとやるスロートレーニング

自分の許容量以上の重い負荷で筋トレをやってはいけませんね。一つの方法としては軽い負荷でゆっくりとやるスロートレーニングはどうでしょうか。

筋トレを始めたばかりの時などは器具の使い方をよく知らなかったりすることもあります。

トレーニングジムの人が医学の知識に詳しいのであれば、相談してみるとよいでしょう。

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健康な体で筋トレをすること

また、体調が悪い時に無理して筋トレをする人もいますが、それはお勧めできません。健康な体で筋トレをすることによって、さらに健康になるのです。

もちろん、布団に寝てやる方法や、いすに座ってやる方法もあります。

自分ができる方法で筋トレをやればいいのです。

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毎日の継続が力となる

筋トレは短時間で効果が出るわけではありません。毎日の継続が力となるのです。

日々の生活の中で、トレーニングのためのモチベーションを維持しておいてください。

体と言うものは不思議なものです。

心配事があるのであれば、一度お医者さんに診てもらうことも必要でしょう。

特に心臓や血圧などの疾患を持っている人は要注意ですね。

健康に筋トレを続けていけるような自分に合った方法を身につけましょう。

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悩むのもこれで最後にしませんか？

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